CREATINA MONOHIDRATADA MICRONIZADA 100% X 500G - EL NATURALISTA
La creatina monohidratada es uno de los suplementos deportivos más respaldados por la ciencia, utilizado para aumentar la fuerza, la potencia y la masa muscular. Funciona incrementando las reservas de fosfocreatina en los músculos, lo que mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad, acelera la recuperación y reduce la fatiga.
Beneficios clave de la creatina monohidratada:
- Aumento de fuerza y potencia: Mejora la capacidad para realizar repeticiones, levantar más peso y aumentar la velocidad en deportes de alta intensidad o ráfagas cortas.
- Mayor masa muscular: Favorece la síntesis de proteínas y aumenta la hidratación celular (voluminización celular), lo que ayuda al crecimiento del tejido muscular magro.
- Recuperación más rápida
:Ayuda a reducir la fatiga muscular y a reparar tejidos tras ejercicios intensos.
- Función cognitiva y salud: Estudios sugieren que puede mejorar el rendimiento mental y prevenir la pérdida de masa muscular en adultos mayores (sarcopenia).
Cómo tomarla:
- Dosis: Generalmente se recomiendan de 3 a 5 gramos diarios, siendo constante.
- Tipo: La forma monohidratada es la más estudiada, efectiva y económica
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